Big Five: Deine Persönlichkeit und Stärken beschreiben und gekonnt einsetzen.
Der Big Five-Persönlichkeitstest erlaubt es die Persönlichkeit eher als Spektrum zu beschreiben. Eine Beschreibung, die fünf Dimensionen integriert, auf denen sich deine typischen Muster zeigen und über die du besser verstehen kannst, wo deine Stärken liegen, was dich stresst und welche Umgebungen dir guttun.
Du findest am Ende des Artikels einen Link zu einem kostenlosen Big Five Test.
Die 7 Faktoren der Resilienz: Überblick, Übung und Alltagsbezug.
Das Konzept der Resilienz hat in verschiedenen Bereichen an Bedeutung gewonnen, da es ein tieferes Verständnis für die Fähigkeit der Menschen, Krisen zu bewältigen und sich trotz widriger Umstände zu erholen, vermittelt.
Aber was ist “Resilienz”? Woran merkt man, wie resilient man selber ist? Und kann man Resilienz erlernen oder trainieren?
Wenn die Emotionen die Kontrolle übernehmen: Ein Blick auf den Amygdala Hijack
“Hijack” kommt aus dem Englischen und bedeutet übersetzt so viel wie “Überfall”. Der Begriff "Amygdala-Hijack" wurde vom Psychologen Daniel Goleman in seinem Buch "Emotionale Intelligenz" geprägt. Er beschreibt, was passiert, wenn die Amygdala die Kontrolle über dein Gehirn übernimmt und dich daran hindert, angemessen auf die Stressoren in deinem Leben zu reagieren.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Psychische Flexibilität und Akzeptanz in Zeiten des Wandels
In diesem Artikel möchte ich zusätzlichen Hintergrund und vertiefende Informationen zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) teilen. In dem Artikel wird ACT einsortiert, das Modell vorgestellt, und wichtige Personen und Studien genannt. Am Ende wird eine Achtsamkeitsübung (Gedankenwolke) vorgestellt, welche ganz komfortabel zu Hause ausprobiert werden kann.