Der Körper weiß es zuerst: Wie unser Nervensystem Stress spürt, bevor wir es merken.
Das Nervensystem ist ein stilles Archiv: Atemrhythmus, Herzfrequenz, Gesichtsausdrücke anderer Menschen, Tonlagen, soziale Spannungen. Es speichert, sortiert, bewertet.
Nur arbeiten Körper und Bewusstsein nicht im gleichen Tempo. Der Körper reagiert in Millisekunden, der Kopf manchmal erst viel später.
Neurowissenschaftlich betrachtet geschieht Stress nicht „im Kopf“, sondern im Zusammenspiel zwischen Gehirn und Körper.
Der Körper spricht zuerst, schickt uns Signale, in seinem eigenen Dialekt. Und oft verbringen wir Jahre damit, ihn zu überhören.
Warum Resilienz nicht bedeutet, mehr auszuhalten
Resilienz hatte seinen Weg in den Mainstream vor allem auch während der Corona-Krise erhalten.
Heutzutage ist es immer noch ein Begriff, eine Fähigkeit, die in verschiedenen Kontexten gefordert wird.
Manchmal aber auch als “Reiß dich zusammen”-Analogie.
Irgendwie scheint es eines der missverstandenen Konzepte unserer Zeit.
Denn die ursprüngliche Frage der Resilienzforschung war nie:
Wie schaffen wir es, dass Menschen mehr Belastung aushalten?
Sondern:
Wie entsteht menschliche Anpassungsfähigkeit in komplexen, manchmal chaotischen Lebensrealitäten – ohne daran innerlich zu zerbrechen?
Das ist ein Unterschied.
Coping als Teil der eigenen Resilienz
Coping leitet sich vom englischen Verb "to cope with" ab und bedeutet, mit Belastungen umzugehen, sie zu bewältigen oder zu verkraften. Es bezieht sich auf die verschiedenen Strategien, Verhaltensweisen und Anstrengungen, die uns dabei unterstützen, mit aktuellen oder bevorstehenden Herausforderungen umzugehen.
In diesem Artikel stelle ich 3 Übungen vor, um mehr zu entdecken!